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今日のトレーニング

今日のトレーニング
ベンチプレス:20×20 40×10 70×10 80×10×2 70×8 70×5
ナローベンチプレス:40×10×3
ディップス:10×3
ベントオーバーローイング:20×20 40×15 70×10×2
ショルダーシュラッグ:40×20 70×10×2
ラットマシン 47×20 61×12 68×10
バーベルアームカール:25×10 30×10 30×10×12
ハンマーカール:10×10 12.5×10×3
リストカール:20-15
シットアップetc
自転車:体育館の往復30min

これまでベンチプレスを含めすべての種目を
関節の可動域を使いきるフルレンジでトレーニングしていましたが、
どうも最近はあちこち痛めることが多いので、
今日から柔軟に考えて種目や負荷に合わせてパーシャルレンジの筋トレに変更しました。

参考記事です。
 ↓↓↓↓↓
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ジャンル : スポーツ

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rincon101

Author:rincon101
兵庫県在住の50歳のOYAGEです。
高校の頃からの趣味の波乗りを中心にした暮らしの中で、日々感動した出来事を更新したいなと思いますvv

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