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今日のトレーニング

今日のトレーニング
サイクルトレーナー:10min
ベンチプレス:20×20 40×15 60×10×3
ディップス:10×3(浅く)
ラットマシン:40×20 47×12 54×12
ベントオーバーローイング:50×10×3 60×10×2
フロントレイズ:15×15×3
サイドレイズ:15×10×3
バーベルショルダーシュラッグ:50×20×3 70×10×2
バーベルアームカール:10~30×10×5
リストカール:15~20
シットアップ
肩:インナーマッスル内外回転etc

肩の調子が良くなってきたのでベンチプレスとラットマシンを再開しました。
軽めの負荷でフォームを確認しながらゆっくりウォームアップ。
今日は様子見で60kgまでとしました。

ラットマシンも軽めから負荷を上げていきましたが、
54kgで肩に違和感がありました。

以前、鍼灸院で言われた二頭筋の付け根?
が痛んでいるようです。

痛みはあまりないけど
とりあえず54kgまでとします。

肩(前面)の痛みはベンチプレスが原因と思っていたけど
ラットマシンのほうが怪しいかも。








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ジャンル : スポーツ

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Author:rincon101
兵庫県在住の50歳のOYAGEです。
高校の頃からの趣味の波乗りを中心にした暮らしの中で、日々感動した出来事を更新したいなと思いますvv

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