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今日のトレーニング

今日のトレーニング
ベンチプレス:60×15 80×10 80×8 80×6 70×8 70×6 60×10
ラットマシン:40×20 74×12 81×6 74×10 74×8 68×10
ラテラル:15×12×3
ダンベルショルダープレス:15×12 15×10×2
バーベルアームカール:25×10×5
リストカール(含リバース)15ー10

午前中、骨折した足首がむくんで痛むので
鍼治療に行ってきました。
行ったのはいつもお世話になっている荒藤鍼灸治療院です。

これまでにも足首のリハビリも含めて
近所の接骨院や整形外科に掛かっていたのですが、
どこもちょろっと電気を当てて適当にやっておしまい、
あとは日にちやねって感じだったんだけど、
荒藤さんはいつものごとく丁寧にきちっと処置をしてくれました。

終わってからは歩くのがかなり楽になりました^^

足首と一緒に痛めていた肩にも鍼をしてもらったので
ベンチプレスもだいぶ楽でした。
どうも左肩が前に出てるらしいです。
(ほんとはきっちり休養なんかもしれないけどね)

フォームと姿勢に注意してストレッチを念入りにすることにします。


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テーマ : 筋トレ
ジャンル : スポーツ

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rincon101

Author:rincon101
兵庫県在住の50歳のOYAGEです。
高校の頃からの趣味の波乗りを中心にした暮らしの中で、日々感動した出来事を更新したいなと思いますvv

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