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呉服橋のヌートリア



台風も通過して雨の心配もなさそうだったので
午後から猪名川沿いをポタリングしてきました。

帰りに池田・川西間に架かる呉服橋(くれはばし)で見かけたヌートリアです。

最初は鳥が潜ってるのかと思ったのですが、よく見ればヌートリア!!

こんなところにもいるんですね~。

持っていたコンデジで撮影成功です^^
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テーマ : 散策・自然観察
ジャンル : 趣味・実用

バリ猫

P1010421.jpg

バリで出会った猫。

日本の猫と変わらんといっちゃ変わらんけど
どことなくオリエンタルな雰囲気がいいね^^

漁師町のわびさび猫も好きだけど
アジアンキャットもなかなかgoodですv

テーマ : 野良猫と地域猫
ジャンル : ペット

今日のトレーニング

今日のトレーニング
ベンチプレス:20×30 40×10 60×10 70×10 80×6 80×4 70×10 60×10
ラットマシン:40×30 47×10 54×10 61×10 68×10
ショルダーシュラッグ:40×20 6015 80×15×3
ダンベルカール:10×15 12.5×12×3
ハンマーカール:10×15 12.5×15×3
リストカール:20
シットアップ、バタフライetc
自転車:体育館の往路70min、復路20min

筋トレの前に自転車に乗ったためか
筋トレの集中力上がらず...

だらだらとやってしまった(反省)

今日はこれから飲み会。
その分のトレーニングにはなったかな?

テーマ : 筋トレ
ジャンル : スポーツ

今日のトレーニング

今日のトレーニング
ベンチプレス:20×30 40×20 60×10 70×10 80×10 80×6 75×6 70×6 60×8
ナローベンチプレス:40×10×3
ベントオーバーローイング:20×30 40×20 60×10 80×3
ショルダーシュラッグ:20×30 40×20 60×10 80×3
バーベルアームカール:20×20
ハンマーカール:10×20 12.5×12 15×12
リストカール:20
シットアップetc
雨のため自転車はなし

テーマ : 筋トレ
ジャンル : スポーツ

今日のトレーニング

今日のトレーニング
ベンチプレス:20×20 40×10 70×10 80×10×2 70×8 70×5
ナローベンチプレス:40×10×3
ディップス:10×3
ベントオーバーローイング:20×20 40×15 70×10×2
ショルダーシュラッグ:40×20 70×10×2
ラットマシン 47×20 61×12 68×10
バーベルアームカール:25×10 30×10 30×10×12
ハンマーカール:10×10 12.5×10×3
リストカール:20-15
シットアップetc
自転車:体育館の往復30min

これまでベンチプレスを含めすべての種目を
関節の可動域を使いきるフルレンジでトレーニングしていましたが、
どうも最近はあちこち痛めることが多いので、
今日から柔軟に考えて種目や負荷に合わせてパーシャルレンジの筋トレに変更しました。

参考記事です。
 ↓↓↓↓↓
実践筋トレ相談室

テーマ : 筋トレ
ジャンル : スポーツ

プロフィール

rincon101

Author:rincon101
兵庫県在住の50歳のOYAGEです。
高校の頃からの趣味の波乗りを中心にした暮らしの中で、日々感動した出来事を更新したいなと思いますvv

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